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Setembro Amarelo: a vida é a melhor escolha! 

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Entramos em um mês que grande parte da população já ouviu falar. Mas você sabe a importância desse mês? 

O setembro amarelo é uma campanha de prevenção ao suicídio que teve seu início no ano de 2014. E o mês dessa campanha também não foi escolhido em vão, já que o dia 10 de setembro é o dia Mundial de prevenção ao suicídio desde o ano de 2003. 

A campanha de prevenção e combate é importante, visto que dados da OMS apontam que 9 a cada 10 mortes poderiam ser evitadas por meio de educação preventiva. 

Normalmente o comportamento suicida está associado a alguns fatores de risco importantes como genética, ambientais e existência de alguns transtornos mentais que acabam prejudicando a qualidade de vida da pessoa. Dentre os transtornos mentais podemos destacar a depressão, os transtornos de humor, abuso de álcool e substâncias psicoativas e esquizofrenia. 

Dados sobre suicídio. 

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Segundo dados obtidos no site da campanha setembro amarelo, o suicídio é um importante problema de saúde pública, com impactos na sociedade como um todo. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde – OMS, todos os anos, mais pessoas morrem como resultado de suicídio do que HIV, malária ou câncer de mama – ou guerras e homicídios.  

Entre os jovens de 15 a 29 anos, o suicídio foi a quarta causa e morte depois de acidentes no trânsito, tuberculose e violência interpessoal. Trata-se de um fenômeno complexo, que pode afetar indivíduos de diferentes origens, sexos, culturas, classes sociais e idades.  

As taxas variam entre países, regiões e entre homens e mulheres. No Brasil, 12,6% por cada 100 mil homens em comparação com 5,4% por cada 100 mil mulheres, morrem devido ao suicídio. As taxas entre os homens são geralmente mais altas em países de alta renda (16,6% por 100 mil). Para as mulheres, as taxas de suicídio mais altas são encontradas em países de baixa-média renda (7,1% por 100 mil). 

Mundialmente, a taxa de suicídio está diminuindo, com a taxa global diminuindo de 36%, diminuições variando de 17% na região do Mediterrâneo Oriental a 47% na região europeia e 49% no Pacífico Ocidental. Mas na Região das Américas, as taxas aumentaram 17% no mesmo período entre 2000 e 2019.  

Embora alguns países tenham colocado a prevenção do suicídio no topo de suas agendas, muitos permanecem não comprometidos. Atualmente, apenas 38 países são conhecidos por terem uma estratégia nacional de prevenção do suicídio.  

 
Conheça o CVV. 

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Aqui no Brasil contamos com uma ajuda de suma importância que é o Centro de Valorização à vida, o CVV. A instituição disponibiliza diversos canais de atendimento que podem ser usados por qualquer pessoa com depressão ou pensamentos suicidas. Neles, há voluntários treinados para ouvir desabafos, lidar com as queixas e ajudar a encontrar soluções mais adequadas para cada caso. 

O principal canal é a linha telefônica gratuita 188. Contudo, também é possível falar via chat, e-mail ou até em conversas presenciais. 

Conheça mais o site do Setembro Amarelo e se engaje nessa campanha. 

https://www.setembroamarelo.com/

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Beleza

De Volta para Foco

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1. Retome a rotina gradualmente

  • Reintroduza os alimentos saudáveis aos poucos: Não é preciso mudar tudo de uma vez. Comece com pequenas mudanças, como incluir mais frutas e verduras nas refeições, reduzir o consumo de alimentos processados e aumentar a ingestão de água.
  • Faça refeições regulares: Evite pular refeições e estabeleça horários fixos para se alimentar. Isso ajuda a controlar a fome e evita excessos.
  • Planeje suas refeições: Organize um cardápio semanal com receitas saudáveis e práticas. Isso facilita na hora de ir ao mercado e preparar as refeições.

2. Hidrate-se e alimente-se de forma equilibrada

  • Beba bastante água: A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e ajuda a controlar a fome.
  • Consuma alimentos ricos em fibras: Frutas, verduras, legumes e grãos integrais são ricos em fibras, que promovem a saciedade e auxiliam na digestão.
  • Priorize proteínas magras: Peixes, frango, ovos e leguminosas são boas opções de proteínas magras, que são importantes para a manutenção da massa muscular.
  • Modere o consumo de gorduras e açúcares: Evite alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados.

3. Mantenha o foco e não desista

  • Não se cobre tanto: É normal ter dificuldades no começo. Se você sair da dieta em algum momento, não desanime. Retome os hábitos saudáveis na refeição seguinte.
  • Busque apoio: Converse com amigos, familiares ou procure um profissional de saúde, como um nutricionista, para te ajudar nessa jornada.
  • Celebre as pequenas conquistas: A cada meta alcançada, comemore e reconheça seu esforço. Isso te motiva a continuar.

4. Dicas extras

  • Faça atividades físicas regularmente: O exercício físico é um aliado importante na manutenção da saúde e do peso.
  • Durma bem: Uma boa noite de sono é fundamental para o bom funcionamento do metabolismo e para controlar a ansiedade, que pode levar a exageros na alimentação.
  • Evite o estresse: O estresse pode ser um gatilho para comer por impulso. Busque atividades que te relaxem, como yoga, meditação ou hobbies.

Lembre-se que cada pessoa é diferente e o que funciona para um pode não funcionar para outro. É importante encontrar um estilo de alimentação que seja sustentável e prazeroso para você. Se precisar de ajuda a Nutri esta por aqui para te orientar.

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Empreender em Tempos de Incerteza: Superando o Medo de Iniciar um Negócio nos Dias Atuais

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Nos dias de hoje, o desejo de empreender está mais forte do que nunca. A busca por independência financeira, realização pessoal e a vontade de impactar positivamente a sociedade são grandes impulsionadores para que muitas pessoas optem por trilhar o caminho do empreendedorismo. No entanto, com tantas incertezas econômicas, políticas e sociais, o medo de empreender também se tornou um dos principais obstáculos para quem deseja iniciar um negócio.

Os Desafios do Empreendedorismo no Cenário Atual

O cenário atual é marcado por uma série de desafios que podem aumentar o receio de empreender. A inflação, as mudanças nas políticas econômicas, a concorrência acirrada, e a rápida evolução tecnológica são apenas algumas das questões que afligem os novos empreendedores. Além disso, a pandemia de COVID-19, que ainda deixa marcas profundas na economia global, reforçou a sensação de insegurança.

Outro ponto importante é a volatilidade do mercado. Com as inovações constantes, o que é tendência hoje pode ser obsoleto amanhã, exigindo dos empreendedores uma capacidade de adaptação rápida e constante. A pressão por resultados imediatos e a responsabilidade de lidar com a gestão financeira, marketing, vendas e atendimento ao cliente são outros fatores que geram ansiedade e dúvidas sobre a viabilidade de um novo negócio.

O Medo de Fracassar e as Suas Consequências

O medo de fracassar é um sentimento comum, especialmente para aqueles que estão empreendendo pela primeira vez. A possibilidade de investir tempo, dinheiro e recursos em algo que pode não dar certo é assustadora. Esse medo pode ser paralisante, levando muitos a adiar indefinidamente a realização de seus sonhos.

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Além disso, a exposição pública ao fracasso, especialmente nas redes sociais, onde as pessoas compartilham tanto seus sucessos quanto seus insucessos, pode aumentar a pressão sobre os empreendedores. Isso pode gerar um ciclo de autossabotagem, onde o medo impede a ação, e a falta de ação confirma as piores expectativas.

Superando o Medo de Empreender

Superar o medo de empreender não é tarefa fácil, mas é possível. Uma das primeiras medidas é a busca por conhecimento. Investir em capacitação, seja por meio de cursos, leitura de livros sobre empreendedorismo ou participando de eventos e networking, ajuda a entender melhor o cenário e a se preparar para os desafios.

Outro ponto crucial é o planejamento. Elaborar um plano de negócios detalhado, que inclua desde a análise de mercado até o planejamento financeiro, pode reduzir consideravelmente as incertezas. Estabelecer metas claras e mensuráveis também é fundamental para manter o foco e acompanhar o progresso.

Contar com uma rede de apoio, seja ela composta por familiares, amigos ou mentores, também é essencial. O apoio emocional e os conselhos práticos de quem já passou pela mesma jornada podem fazer toda a diferença. Além disso, a troca de experiências com outros empreendedores pode trazer insights valiosos e novas perspectivas.

Por fim, é importante lembrar que o fracasso faz parte do processo. Grandes empreendedores muitas vezes enfrentaram várias quedas antes de alcançar o sucesso. O importante é aprender com os erros, ajustar a rota e seguir em frente.

Oportunidades em Tempos de Crise

Apesar dos desafios, o cenário atual também apresenta inúmeras oportunidades. Crises muitas vezes abrem espaço para a inovação, e negócios que conseguem se adaptar rapidamente podem se destacar. Setores como tecnologia, saúde, e-commerce, e sustentabilidade têm apresentado crescimento expressivo, mesmo em tempos difíceis.

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Empreender em tempos de incerteza exige coragem, resiliência e uma boa dose de otimismo. Aqueles que conseguem superar o medo e abraçar o desafio podem encontrar, além do sucesso financeiro, uma profunda realização pessoal e a chance de contribuir positivamente para a sociedade.

Conclusão

O medo de empreender nos dias atuais é real e justificável, mas não deve ser um impeditivo para quem deseja iniciar um negócio. Com conhecimento, planejamento, apoio e resiliência, é possível transformar esse medo em uma força motriz para o sucesso. Afinal, como disse o empresário e investidor Warren Buffett: “O risco vem de não saber o que você está fazendo”. Então, prepare-se, enfrente seus medos e dê o primeiro passo rumo ao seu sonho empreendedor.

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1ªENCONTRO DAS AMIGAS DO NOSSA CASA- REDE DE APOIO ENTRE MULHERES EMPRESÁRIAS E EMPREENDEDORAS DE CAMPO GRANDE RJ

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No dia 17 de agosto, aconteceu o primeiro “Encontro das Amigas do Nossa Casa” em um charmoso espaço gourmet. Este evento exclusivo foi uma extensão do já conhecido networking do Nossa Casa Digital, mas voltado especificamente para empresárias e empreendedoras de Campo Grande, RJ, e regiões adjacentes. Vanessa Andrade, presidente e sócia do Nossa Casa Digital, conduziu o encontro com maestria, planejando cada detalhe com o objetivo de impactar a vida dessas mulheres, ensinando-as a dirigir seus negócios com a direção de Deus.

O evento foi dividido em duas sessões, uma às 10h e outra às 16h, cada uma com um grupo diferente de participantes. Além de networking e a oportunidade de apresentar suas empresas, o encontro focou em autoavaliação pessoal, autocuidado e conexões genuínas. Foi um momento para empatia, abraços e troca de olhares sinceros, em um ambiente que promovia acolhimento e crescimento.

A mesa posta, cuidadosamente preparada, foi um destaque à parte, repleta de delícias saudáveis elaboradas pela nutricionista Cristiana Oliveira. Ela liderou o preparo do café da manhã e da tarde, ensinando ao vivo uma receita saudável e compartilhando conhecimentos sobre autocuidado na alimentação. A mesa incluiu itens funcionais como bolos, colágenos e overnight oats, que encantaram as participantes.

Aline Araujo, treinadora comportamental, também brilhou no evento com sua palestra e dinâmica sobre o tema “Deixe seu Incrível Ser Aparecer – Descubra-se,” incentivando as participantes a se conhecerem melhor e a revelarem suas melhores versões.

Vanessa Andrade abriu cada sessão com um vídeo motivacional, seguido de uma palestra inspiradora sobre disciplina, motivação e a importância de um relacionamento com Deus, pilares fundamentais para uma vida equilibrada em todas as áreas. Durante as sessões, foram exibidos na TV logos e vídeos das marcas parceiras, enriquecendo ainda mais a experiência do evento.

Duas expositoras, Doterra e Independents Prata, tiveram a oportunidade de apresentar e vender seus produtos no local. Além disso, a mesa do evento foi composta por uma variedade de pães, incluindo opções integrais e zero, enviados pela empresa Milani, de Belo Horizonte, uma das importantes parceiras de Vanessa e do Nossa Casa Digital.

O “Encontro das Amigas do Nossa Casa” foi um verdadeiro sucesso, proporcionando às participantes novas conexões, conhecimentos e uma renovada inspiração para liderar suas vidas e negócios com propósito e equilíbrio.

Cada sessão, com suas participantes únicas, contribuiu para criar um ambiente de aprendizado e crescimento mútuo, deixando todas com a certeza de que esse foi apenas o primeiro de muitos encontros transformadores.

Gostaríamos de agradecer imensamente aos parceiros e patrocinadores desta edição, que tornaram o evento possível. Para conhecer e seguir essas marcas incríveis, acompanhe os perfis no Instagram:

Nosso profundo agradecimento a todos os parceiros pelo apoio e pela contribuição essencial para o sucesso deste evento!

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