Com o aumento dos “hormônios da felicidade”, a depressão, um dos maiores males da humanidade de, pelo menos, dos últimos 20 anos, é prevenida. Além disso, o fato de o exercício te colocar em contato com lugares e pessoas, leva a manter um estilo de vida que reduz as chances desse contratempo aparecer.
Ou seja, ciclismo e amizade têm tudo a ver com o combate de doenças sérias — um remédio mais saudável do que comprimidos sintéticos.
O “Juntas no Pedal” tem atraído os olhares dos moradores da região por ser grupo de 71 mulheres, que começou na pandemia com um grupo de amigas que moram no mesmo condomínio no Mendanha e vem crescendo a cada dia
Entrei em contato com o instagram do grupo e a Cris aceitou fornecer esta entrevista para nós aproveite e conheça o perfil delas (@juntasnopedal.cg)
Ana Kiffer, começou pedalando com uma bicicleta Barra Forte, “que diga-se de passagem não é nada apropriada para a prática do ciclismo” entretanto isso não a impediu de começar.
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Somos o grupo feminino mais alegre de Campo Grande e o mais bagunceiro também
Temos mulheres q lutam contra um diagnóstico de câncer, mulheres com filhos com graves problemas de saúde, mulheres que descobriram na bike e no nosso grupo a vontade novamente de ser feliz, sair de uma depressão.
Vanessa: Quando, como e qual foi a motivação de criação do grupo?
Juntas no pedal: Começamos nosso grupo em junho de 2020, na pandemia, com um grupo de amigas q moram no mesmo condomínio no Mendanha. Ana kiffer, uma das amigas, começou pedalar com uma “barra forte”, nada apropriada para o ciclismo. Isso nos motivou a começar com as bikes q tínhamos, muitas delas dos nossos filhos rsrs. Começamos com o intuito de praticarmos uma atividade física, e manter um contato social já que não podíamos ir a academia.
Vanessa: Quantas pessoas no início do grupo e quantas atualmente?
Juntas no pedal: Começamos com 9 meninas e hoje somos 71.
Vanessa: Como foi escolher o nome do grupo? De onde veio a inspiração?
Juntas no Pedal: Fizemos uma votação com vários nomes e achamos muito apropriado o nome JUNTAS NO PEDAL. E hoje ele significa muito, porque somos realmente “JUNTAS”
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Vanessa: E esse uniforme lindo foi patrocínio?
Juntas no pedal: Não, os primeiros compramos na internet. Combinamos de comprar iguais e depois mandamos fazer uma blusa com o nome do Grupo.
Vanessa: Exigências para se fazer parte?
Juntas no pedal: Pedalar rsrs. Todas são bem vindas.
Vanessa: Em quantos lugares já foram?
Juntas no pedal: 5 lugares
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Vanessa: E o local mais longe em que vocês já foram?
Juntas no Pedal: Paracambi
Vanessa: O trajeto mais complicado, difícil e cansativo?
Juntas no pedal: Paracambi
Vanessa: O grupo tem um lema?
Juntas no Pedal: “Juntas somos mais fortes”
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Vanessa: vocês buscam patrocínio ou parceria? Que tipo?
Juntas no pedal: Não, mas temos algumas meninas que ainda não tem uma bike apropriada. Se alguém patrocinasse seria maravilhoso rsrs.
Vanessa: Existem limites de idade para participar?
Juntas no pedal: Não. Temos uma menina de 9 anos e a mais velha 65 anos.
Vanessa: Paga-se alguma taxa mensal?
Juntas no pedal: Nenhuma.
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Vanessa: Aonde e quando é o ponto de encontro?
Juntas no pedal: Todas as terças e quintas as 6:30 no Dpo da Zona Industrial. Aos finais de semana também temos pedal e combinamos o local no nosso grupo no WhatsApp.
Vanessa: Existe uma líder?
Juntas no pedal: O grupo que começou acaba administrando um pouco.
As meninas gostam de chamar a Cris Calisto de “chefa”.
Nosso Grupo, muito além da atividade física, tem uma importância psicossocial muito grande. Temos mulheres fortes, guerreiras, que trabalham fora, cuidam de casa e tiram um tempo para nossa “bike terapia”.
Mulheres que lutam contra um diagnóstico de câncer, mulheres com filhos com problemas graves de saúde, mulheres que descobriam na bike e no nosso grupo a vontade de ser feliz novamente, sair de uma depressão.
Espero que tenham gostado de conhecer um pouco mais sobre o grupo Juntas no Pedal e espero que você se anime para fazer parte dessa pedalada que só tem feito bem a saúde.
Sou ciclista do Circuito Mendanha e sou admirador da alegria contagiante, da garra e do incentivo ao esporte desse grupo de meninas.
Juntas no Pedal é sinônimo de amor ao próximo.É esporte, é lazer, é ação social. Parabéns!
Após um período de férias, retomar a rotina alimentar pode ser um desafio. No entanto, com algumas dicas e estratégias, é possível voltar aos hábitos saudáveis de forma gradual e eficaz.
1. Retome a rotina gradualmente
Reintroduza os alimentos saudáveis aos poucos: Não é preciso mudar tudo de uma vez. Comece com pequenas mudanças, como incluir mais frutas e verduras nas refeições, reduzir o consumo de alimentos processados e aumentar a ingestão de água.
Faça refeições regulares: Evite pular refeições e estabeleça horários fixos para se alimentar. Isso ajuda a controlar a fome e evita excessos.
Planeje suas refeições: Organize um cardápio semanal com receitas saudáveis e práticas. Isso facilita na hora de ir ao mercado e preparar as refeições.
2. Hidrate-se e alimente-se de forma equilibrada
Beba bastante água: A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e ajuda a controlar a fome.
Consuma alimentos ricos em fibras: Frutas, verduras, legumes e grãos integrais são ricos em fibras, que promovem a saciedade e auxiliam na digestão.
Priorize proteínas magras: Peixes, frango, ovos e leguminosas são boas opções de proteínas magras, que são importantes para a manutenção da massa muscular.
Modere o consumo de gorduras e açúcares: Evite alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados.
3. Mantenha o foco e não desista
Não se cobre tanto: É normal ter dificuldades no começo. Se você sair da dieta em algum momento, não desanime. Retome os hábitos saudáveis na refeição seguinte.
Busque apoio: Converse com amigos, familiares ou procure um profissional de saúde, como um nutricionista, para te ajudar nessa jornada.
Celebre as pequenas conquistas: A cada meta alcançada, comemore e reconheça seu esforço. Isso te motiva a continuar.
4. Dicas extras
Faça atividades físicas regularmente: O exercício físico é um aliado importante na manutenção da saúde e do peso.
Durma bem: Uma boa noite de sono é fundamental para o bom funcionamento do metabolismo e para controlar a ansiedade, que pode levar a exageros na alimentação.
Evite o estresse: O estresse pode ser um gatilho para comer por impulso. Busque atividades que te relaxem, como yoga, meditação ou hobbies.
Lembre-se que cada pessoa é diferente e o que funciona para um pode não funcionar para outro. É importante encontrar um estilo de alimentação que seja sustentável e prazeroso para você. Se precisar de ajuda a Nutri esta por aqui para te orientar.
Nos dias de hoje, o desejo de empreender está mais forte do que nunca. A busca por independência financeira, realização pessoal e a vontade de impactar positivamente a sociedade são grandes impulsionadores para que muitas pessoas optem por trilhar o caminho do empreendedorismo. No entanto, com tantas incertezas econômicas, políticas e sociais, o medo de empreender também se tornou um dos principais obstáculos para quem deseja iniciar um negócio.
Os Desafios do Empreendedorismo no Cenário Atual
O cenário atual é marcado por uma série de desafios que podem aumentar o receio de empreender. A inflação, as mudanças nas políticas econômicas, a concorrência acirrada, e a rápida evolução tecnológica são apenas algumas das questões que afligem os novos empreendedores. Além disso, a pandemia de COVID-19, que ainda deixa marcas profundas na economia global, reforçou a sensação de insegurança.
Outro ponto importante é a volatilidade do mercado. Com as inovações constantes, o que é tendência hoje pode ser obsoleto amanhã, exigindo dos empreendedores uma capacidade de adaptação rápida e constante. A pressão por resultados imediatos e a responsabilidade de lidar com a gestão financeira, marketing, vendas e atendimento ao cliente são outros fatores que geram ansiedade e dúvidas sobre a viabilidade de um novo negócio.
O Medo de Fracassar e as Suas Consequências
O medo de fracassar é um sentimento comum, especialmente para aqueles que estão empreendendo pela primeira vez. A possibilidade de investir tempo, dinheiro e recursos em algo que pode não dar certo é assustadora. Esse medo pode ser paralisante, levando muitos a adiar indefinidamente a realização de seus sonhos.
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Além disso, a exposição pública ao fracasso, especialmente nas redes sociais, onde as pessoas compartilham tanto seus sucessos quanto seus insucessos, pode aumentar a pressão sobre os empreendedores. Isso pode gerar um ciclo de autossabotagem, onde o medo impede a ação, e a falta de ação confirma as piores expectativas.
Superando o Medo de Empreender
Superar o medo de empreender não é tarefa fácil, mas é possível. Uma das primeiras medidas é a busca por conhecimento. Investir em capacitação, seja por meio de cursos, leitura de livros sobre empreendedorismo ou participando de eventos e networking, ajuda a entender melhor o cenário e a se preparar para os desafios.
Outro ponto crucial é o planejamento. Elaborar um plano de negócios detalhado, que inclua desde a análise de mercado até o planejamento financeiro, pode reduzir consideravelmente as incertezas. Estabelecer metas claras e mensuráveis também é fundamental para manter o foco e acompanhar o progresso.
Contar com uma rede de apoio, seja ela composta por familiares, amigos ou mentores, também é essencial. O apoio emocional e os conselhos práticos de quem já passou pela mesma jornada podem fazer toda a diferença. Além disso, a troca de experiências com outros empreendedores pode trazer insights valiosos e novas perspectivas.
Por fim, é importante lembrar que o fracasso faz parte do processo. Grandes empreendedores muitas vezes enfrentaram várias quedas antes de alcançar o sucesso. O importante é aprender com os erros, ajustar a rota e seguir em frente.
Oportunidades em Tempos de Crise
Apesar dos desafios, o cenário atual também apresenta inúmeras oportunidades. Crises muitas vezes abrem espaço para a inovação, e negócios que conseguem se adaptar rapidamente podem se destacar. Setores como tecnologia, saúde, e-commerce, e sustentabilidade têm apresentado crescimento expressivo, mesmo em tempos difíceis.
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Empreender em tempos de incerteza exige coragem, resiliência e uma boa dose de otimismo. Aqueles que conseguem superar o medo e abraçar o desafio podem encontrar, além do sucesso financeiro, uma profunda realização pessoal e a chance de contribuir positivamente para a sociedade.
Conclusão
O medo de empreender nos dias atuais é real e justificável, mas não deve ser um impeditivo para quem deseja iniciar um negócio. Com conhecimento, planejamento, apoio e resiliência, é possível transformar esse medo em uma força motriz para o sucesso. Afinal, como disse o empresário e investidor Warren Buffett: “O risco vem de não saber o que você está fazendo”. Então, prepare-se, enfrente seus medos e dê o primeiro passo rumo ao seu sonho empreendedor.
No dia 17 de agosto, aconteceu o primeiro “Encontro das Amigas do Nossa Casa” em um charmoso espaço gourmet. Este evento exclusivo foi uma extensão do já conhecido networking do Nossa Casa Digital, mas voltado especificamente para empresárias e empreendedoras de Campo Grande, RJ, e regiões adjacentes. Vanessa Andrade, presidente e sócia do Nossa Casa Digital, conduziu o encontro com maestria, planejando cada detalhe com o objetivo de impactar a vida dessas mulheres, ensinando-as a dirigir seus negócios com a direção de Deus.
O evento foi dividido em duas sessões, uma às 10h e outra às 16h, cada uma com um grupo diferente de participantes. Além de networking e a oportunidade de apresentar suas empresas, o encontro focou em autoavaliação pessoal, autocuidado e conexões genuínas. Foi um momento para empatia, abraços e troca de olhares sinceros, em um ambiente que promovia acolhimento e crescimento.
A mesa posta, cuidadosamente preparada, foi um destaque à parte, repleta de delícias saudáveis elaboradas pela nutricionista Cristiana Oliveira. Ela liderou o preparo do café da manhã e da tarde, ensinando ao vivo uma receita saudável e compartilhando conhecimentos sobre autocuidado na alimentação. A mesa incluiu itens funcionais como bolos, colágenos e overnight oats, que encantaram as participantes.
Aline Araujo, treinadora comportamental, também brilhou no evento com sua palestra e dinâmica sobre o tema “Deixe seu Incrível Ser Aparecer – Descubra-se,” incentivando as participantes a se conhecerem melhor e a revelarem suas melhores versões.
Vanessa Andrade abriu cada sessão com um vídeo motivacional, seguido de uma palestra inspiradora sobre disciplina, motivação e a importância de um relacionamento com Deus, pilares fundamentais para uma vida equilibrada em todas as áreas. Durante as sessões, foram exibidos na TV logos e vídeos das marcas parceiras, enriquecendo ainda mais a experiência do evento.
Duas expositoras, Doterra e Independents Prata, tiveram a oportunidade de apresentar e vender seus produtos no local. Além disso, a mesa do evento foi composta por uma variedade de pães, incluindo opções integrais e zero, enviados pela empresa Milani, de Belo Horizonte, uma das importantes parceiras de Vanessa e do Nossa Casa Digital.
O “Encontro das Amigas do Nossa Casa” foi um verdadeiro sucesso, proporcionando às participantes novas conexões, conhecimentos e uma renovada inspiração para liderar suas vidas e negócios com propósito e equilíbrio.
Cada sessão, com suas participantes únicas, contribuiu para criar um ambiente de aprendizado e crescimento mútuo, deixando todas com a certeza de que esse foi apenas o primeiro de muitos encontros transformadores.
Gostaríamos de agradecer imensamente aos parceiros e patrocinadores desta edição, que tornaram o evento possível. Para conhecer e seguir essas marcas incríveis, acompanhe os perfis no Instagram:
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Angelo Nascimento
abril 20, 2022 no 1:26 pm
Sou ciclista do Circuito Mendanha e sou admirador da alegria contagiante, da garra e do incentivo ao esporte desse grupo de meninas.
Juntas no Pedal é sinônimo de amor ao próximo.É esporte, é lazer, é ação social. Parabéns!