Todos os dias você e eu somos submetidos a uma avalanche de informações em tempo real, o que acontece perto e longe de nós, ao redor do mundo, tudo a um clique de nossos dedos.
E para não perder a qualidade de vida diante de tantos desafios emocionais e mentais, desenvolver a Gestão das nossas emoções é uma grande chave. Como diz o Dr Augusto Cury em seu livro “Gestão da Emoção”: Quando não se governa a emoção, se é governado pelos conflitos instalados nela.
Nunca essa habilidade de gerir as emoções se fez tão necessária e de maneira coletiva, uma vez que todos enfrentamos a crise mundial da pandemia em 2020, o que acabou deixando um aumento nos níveis de estresse e ansiedade na sociedade. É como se todos tivéssemos ficados mais sensíveis “emocionalmente” falando.
Será que você não percebeu isso? Brigas desnecessárias no trânsito, alfinetadas na rede social, falta de conexão e mais estresse entre pais e filhos, muito mais conexão com telas e dispositivos do que conexões pessoais. E tudo isso impacta na sua capacidade de construir sua habilidade emocional.
Saber reconhecer, entender e regular as próprias emoções e saber lidar o mínimo possível com a emoção dos outros se tornou ouro neste tempo. Não entrar em uma frequência negativa, não ser contaminado ou manipulado por emoções tóxicas, é algo de fato muito poderoso. Pois o fato é que você recebe estímulos bons e ruins o tempo todo. Desde o jornal cheio das piores notícias do mundo até o estilo de filme ou série que você assiste. Para o nosso cérebro tudo é estímulo!
Quais os Ganhos de saber gerir emoções?
Nossas emoções são respostas a todos os estímulos que recebemos durante a vida, e influenciam nossos pensamentos, comportamentos e até nossa condição fisiológica.
Ao longo do seu dia talvez você passe pela raiva, tristeza, alegria até a culpa, vergonha ou frustração. Imagina o que não podem trazer para sua mente, corpo e alma?
De repente um desânimo, sua paciência diminui, você tem vontade de chorar ou simplesmente explode com uma situação mínima. Já se sentiu assim?
O fato é que em todas as áreas temos necessidade de gerir nossas emoções para termos uma mente equilibrada ou uma tranquilidade inteligente, que você estabelece através da sua gestão.
Ser capaz de agir mais ao invés de reagir, pensar antes de responder, não sucumbir aos próprios sentimentos e não sermos confundidos por nossas próprias emoções só com uma boa gestão emocional. Situações estressantes não irão determinar seu dia, você se tornará capaz de construir e manter relacionamentos mais saudáveis e positivos, assim como se proteger de pessoas tóxicas e não ser influenciada por elas.
Até a produtividade caminha com a gestão emocional, pois uma vez que você a tem, seu nível de satisfação pessoal aumenta e isso impacta no seu desempenho.
Então a Gestão das Emoções é sobre fazer a gestão do seu Eu. Pois elas estão dentro de você o tempo todo, e constantemente. Razão e emoção caminham juntas.
Quais os Prejuízos de Viver sem a Gestão das Emoções?
Como já mencionei no início do artigo, estamos em constante mudança, no mundo, na política, na economia, mudanças tecnológicas e todas elas podem gerar incerteza quanto ao futuro, ao que fazer, o que aumenta a insegurança e o nível de estresse e ansiedade. Certamente sem gestão vai te faltar clareza mental para lidar com a pressão e a calma para as situações de estresse. Por isso há tantos casos de transtornos de ansiedade, bournot e outros diagnósticos psicossomáticos advindos da falta da gestão emocional.
Sem contar a sua capacidade de tomada de decisões mais assertivas que diminuem quando você está sob estresse, e quando você gerencia suas emoções você se torna mais habilitado a tomar decisões mais ponderadas e racionais.
Sem gestão das suas emoções você está muito mais vulnerável ao estresse, muito mais suscetível a relacionamentos disfuncionais, muito mais indefeso em um ambiente tóxico e opressor de trabalho e muito mais sensível para uma perda de sua saúde mental e emocional de maneira geral.
Como Desenvolver a Gestão das Emoções?
Existem muitas técnicas para desenvolver a Gestão das suas emoções e são simples e não um bicho de sete cabeças como talvez muitos pensam e vou compartilhar aqui três delas:
Exercícios de respiração: Uma simples pausa no meio do dia para respirar mais profundamente e contar até 30, principalmente se estiver sob estresse já vai ajudar a acalmar o seu sistema nervoso e quem sabe te livrar de um problema maior.
Meditação: a prática da meditação te ajuda a ficar no presente, olhar para si, perceber seus sentimentos e aceitá-los. É como um tempo para a regulação de suas próprias emoções (entender o que está sentindo, perceber e aceitar) e autocuidado. Aumenta sua resiliência emocional e melhora sua autoconsciência.
Autocompaixão: Ser gentil com você mesmo, não se punir ou se julgar como se não tivesse direito de errar ou de se sentir tenso. Então por exemplo se você for capaz de no final de um dia tenso ouvir uma boa música relaxante enquanto toma um banho morno pode ser excelente para não descontar o estresse do dia de trabalho na familia, pois você teve compaixão de si mesmo.
Gestão Emocional e Mais Leveza para a Sua Vida
Ter essa habilidade de gerir suas emoções é aprender a lidar com elas sem deixar que elas te sobrecarreguem e se permitir viver mais equilibradamente e de maneira produtiva sem perder tempo com o que não importa, sem dar ênfase para os momentos ou situações erradas.
Não foi a toa que o filme “Divertidamente 2” já foi um sucesso de bilheteria (eu recomendo que você assista) porque embora ele não fale sobre a gestão mas ele mostra como as emoções são presentes em nossa vida o tempo todo e sim ele vai mostrar o que acontece quando elas estão desreguladas e o alívio que trás quando acontece o ajuste.
Porque não importa onde seja, em sua casa, em seu ambiente profissional, em sua vida de uma maneira em geral você sempre irá enfrentar mudanças, terá que lidar com conflitos, posicionamento, relacionamentos, decisões, enfim, e tudo isso traz um embate entre a nossa razão e nossa emoção. Nosso cérebro tem dois lados, e não podemos ser 100% racionais e nem 100% emocionais, apenas precisamos saber lidar com a nossa complexidade e para isso, nada melhor do que uma boa gestão das nossas emoções.
Com ela, sem dúvida, você será capaz de promover e contribuir para um ambiente muito mais saudável e produtivo onde estiver e especialmente em tempos de constante e intensa mudança.
Desenvolva a gestão das suas emoções, busque seu autoconhecimento e viva com mais qualidade.
“Não tente mudar o cérebro das pessoas; mude você, mude sua estratégia, poupe seu cérebro.” Dr Augusto Cury no livro “Gestão da Emoção” – pag 188