Mentalidade
A VIDA E SUAS ESTAÇÕES, COMO APROVEITAR AO MÁXIMO UMA TRANSIÇÃO
Podemos definir as estações como ciclos, períodos, um tempo específico caracterizado por algo marcante. Períodos distintos que se conectam um ao outro.
Assim como as fases da nossa vida, bebê, criança, adolescente, jovem até chegar à fase adulta.
Tempos específicos de aprendizados, vivências, oportunidades, plantio e colheita.
Elas são o verdadeiro reflexo da nossa natureza humana, em um tempo somos mais calorosos, enérgicos e cheios de vitalidade e em outros já mais reservados, vivendo situações bem pontuais e precisas.
O fato é que não importa qual seja a estação que sua vida se encontra no momento, sempre é possível aproveitá-la e aprender em um tempo de transição.
Cada estação com sua forma
As estações variam de pessoa para pessoa, para algumas um momento de transição de carreira pode ser um verdadeiro inverno e para outras um lindo verão. E isso porque cada pessoa vai se comportar de uma maneira diante de determinadas situações. Mas o quanto as estações se mostram e a importância de estarmos atentos a elas e suas mudanças, é sobre isso o que desejo abordar aqui.
Uma crise sempre aponta uma possível mudança de estação, uma transição.
Eu vivi essa experiência na minha vida, que não foi apenas sobre uma situação em si, mas sobre uma mudança interna psicológica que eu precisava viver, e uma crise construiu na minha vida a oportunidade de começar a modificar a minha estrutura mental e emocional.
As fases das estações
A fadiga pela vivência de ciclos repetitivos é uma fase de estação, um indício que você precisa viver algo novo. Você pode buscar novos comportamentos e novas metas de vida.
Aceitação e adaptação serão necessários. E nesse processo será preciso lidar com a insegurança e o desconforto também. A fadiga pode representar o término de uma estação para experimentar um novo momento.
A insegurança e o desconforto podem apontar que você já finalizou um ciclo mas ainda não tem certeza do que está por vir, e você pode estar prestes a viver um tempo de transformação e relativas mudanças. E se você já está estabelecendo novas metas, buscando novos comportamentos significa que já está surgindo um novo começo.
Emoções e sentimentos comuns nas estações
É comum alguns sentimentos e emoções como por exemplo: medo e ansiedade
Todas as vezes que você está diante de algo muito importante ou novo o medo vai aparecer. E da mesma maneira a ansiedade, você tem uma expectativa, você tem às vezes muito mais expectativa do que intenção pois não sabe ao certo o que deseja, mas deseja algo bom! Uma orientação que eu posso te dar é: defina o que você quer.
Se está em um momento de desconforto, acredita que deve mudar algo mas nem sabe o que é, você precisa pensar. Utilize seu racional, analise. Olhe para a vida e veja o que está ruim, o que considera que pode ou deveria melhorar. Quando começa a clarificar sua percepção fica mais fácil o processo.
Eu por exemplo, cheguei em um momento da minha vida que me senti muito desconfortável com minhas emoções, eu não sabia o que me fazia sentir aquele desconforto, nem sabia ao certo o que deveria fazer, mas comecei a enxergar que eu queria ser uma pessoa equilibrada e para isso devia haver um caminho que e eu iria descobrir.
No começo foi difícil, pois nosso cérebro é programado de maneira a nos garantir que não venhamos desperdiçar energia e pode então gerar mecanismos de defesa como justificação, comparação, e até mesmo autopiedade. Tudo na intenção de que você não gaste energia tendo que aprender algo novo. Mas ao mesmo tempo que nosso cérebro trabalha para economizar nossa energia ele também é formado com a capacidade de criar novas sinapses neurais (criação de novos neurônios com novos aprendizados) e se você consegue definir o que você quer e os ganhos e resultados, ele também é capaz de te impulsionar nesse processo.
Você pode viver um momento de ambivalência emocional onde se sente desejosa de mudança e ao mesmo tempo procrastina por que há incertezas, por isso é tão importante a clareza para responder a esse gatilho de conflito dentro do seu cérebro.
As estações e suas mudanças refletem no seu corpo
Você pode acordar um dia animado e disposto e em outro com vontade de desistir. Cortisol e adrenalina podem oscilar e por isso você precisa perceber seu momento e perceber uma possível mudança de estação e transição em sua vida.
Cuidar do seu corpo pode facilitar esse processo. Com atividades físicas pode trabalhar seu bem estar e sua capacidade de decisões, de explorar melhor sua percepção.
Também pode entender se estiver se gastando demais em algo simplesmente porque não quer parar e analisar seu momento. Seu corpo dá sinais. O cansaço físico pode ser a grande representação de um cansaço mental e psicológico de um tempo vivido que você não quer mais, uma situação, uma condição. Observe-se e fique atenta.
Se já estiver vivendo um momento de transição, dependendo da mudança você vai precisar treinar sua mente para ser mais resiliente, para ter paciência até viver todo o resultado que deseja, para não deixar de ter compaixão com você mesma, afinal uma mudança de estação e uma transição sempre vai trazer uma atualização em seu ser. Descansar será benéfico além de meditação e respiração que também vão contribuir nesse momento.
Como facilitar essa jornada
Mude seu olhar sobre as circunstâncias e comece a enxergar possíveis oportunidades. Os problemas acontecem e podem nos despertar, nos desenvolver e nos diplomar em alguma situação, mas tudo depende da sua mentalidade. Busque desenvolver uma mentalidade de crescimento e expansão. Você pode aprender algo novo, pode crescer, pode mudar e isso é bom! É uma habilidade que todos temos: desenvolver.
Busque a sua construção de felicidade não pautada em circunstâncias, mas entendendo o que te faz feliz de verdade. Pequenos momentos, detalhes, pessoas, e também experiências. Olhe para algumas áreas primordiais de sua vida e perceba como estão: família, sua relação com Deus, carreira e relacionamentos. Converse com você, converse com alguém de confiança que possa contribuir para te dar uma percepção que talvez você não esteja tendo. Converse com Deus. Ele é um grande impulsionador de novas estações em nossa vida!
As estações sempre vão mudar e você deve aproveitar
Mudanças são inevitáveis mesmo quando não as desejamos de maneira consciente, e por isso é tão importante perceber sua estação e seu momento. Pois um problema, uma crise por vezes nada mais é do que prenuncio de uma nova estação que está desejando se mostrar e é importante estar atento. A maneira como você vai viver esse momento pode definir a qualidade da sua vida para um tempo futuro.
Desenvolver um espírito aprendiz, assumir sua vulnerabilidade e buscar equilíbrio emocional serão grandes chaves para uma mudança de estação com melhor aproveitamento e ganhos.
Busque filmes que sirvam de inspiração, leia livros, e tenha em mente que você sempre estará transicionando na vida, mas a qualidade dessa transição e para onde ela vai te levar depende única e exclusivamente de você. Desenvolva sua aceitação nas estações e cresça com cada uma. Anote momentos de sua vida em diários, eles servirão para te mostrar no futuro o quanto você já foi capaz de se adaptar ao novo, o quanto já se superou, lembre de experiências passadas e do que foi capaz de aprender e assim viva o hoje com a certeza de que pode extrair o melhor da sua estação atual e seguir para a próxima ainda melhor.
Em qualquer estação abrace a responsabilidade por sua vida e pelo que pode viver nela.
Que você avance em cada estação com sucesso, felicidade e realização!
Todos os dias você e eu somos submetidos a uma avalanche de informações em tempo real, o que acontece perto e longe de nós, ao redor do mundo, tudo a um clique de nossos dedos.
E para não perder a qualidade de vida diante de tantos desafios emocionais e mentais, desenvolver a Gestão das nossas emoções é uma grande chave. Como diz o Dr Augusto Cury em seu livro “Gestão da Emoção”: Quando não se governa a emoção, se é governado pelos conflitos instalados nela.
Nunca essa habilidade de gerir as emoções se fez tão necessária e de maneira coletiva, uma vez que todos enfrentamos a crise mundial da pandemia em 2020, o que acabou deixando um aumento nos níveis de estresse e ansiedade na sociedade. É como se todos tivéssemos ficados mais sensíveis “emocionalmente” falando.
Será que você não percebeu isso? Brigas desnecessárias no trânsito, alfinetadas na rede social, falta de conexão e mais estresse entre pais e filhos, muito mais conexão com telas e dispositivos do que conexões pessoais. E tudo isso impacta na sua capacidade de construir sua habilidade emocional.
Saber reconhecer, entender e regular as próprias emoções e saber lidar o mínimo possível com a emoção dos outros se tornou ouro neste tempo. Não entrar em uma frequência negativa, não ser contaminado ou manipulado por emoções tóxicas, é algo de fato muito poderoso. Pois o fato é que você recebe estímulos bons e ruins o tempo todo. Desde o jornal cheio das piores notícias do mundo até o estilo de filme ou série que você assiste. Para o nosso cérebro tudo é estímulo!
Quais os Ganhos de saber gerir emoções?
Nossas emoções são respostas a todos os estímulos que recebemos durante a vida, e influenciam nossos pensamentos, comportamentos e até nossa condição fisiológica.
Ao longo do seu dia talvez você passe pela raiva, tristeza, alegria até a culpa, vergonha ou frustração. Imagina o que não podem trazer para sua mente, corpo e alma?
De repente um desânimo, sua paciência diminui, você tem vontade de chorar ou simplesmente explode com uma situação mínima. Já se sentiu assim?
O fato é que em todas as áreas temos necessidade de gerir nossas emoções para termos uma mente equilibrada ou uma tranquilidade inteligente, que você estabelece através da sua gestão.
Ser capaz de agir mais ao invés de reagir, pensar antes de responder, não sucumbir aos próprios sentimentos e não sermos confundidos por nossas próprias emoções só com uma boa gestão emocional. Situações estressantes não irão determinar seu dia, você se tornará capaz de construir e manter relacionamentos mais saudáveis e positivos, assim como se proteger de pessoas tóxicas e não ser influenciada por elas.
Até a produtividade caminha com a gestão emocional, pois uma vez que você a tem, seu nível de satisfação pessoal aumenta e isso impacta no seu desempenho.
Então a Gestão das Emoções é sobre fazer a gestão do seu Eu. Pois elas estão dentro de você o tempo todo, e constantemente. Razão e emoção caminham juntas.
Quais os Prejuízos de Viver sem a Gestão das Emoções?
Como já mencionei no início do artigo, estamos em constante mudança, no mundo, na política, na economia, mudanças tecnológicas e todas elas podem gerar incerteza quanto ao futuro, ao que fazer, o que aumenta a insegurança e o nível de estresse e ansiedade. Certamente sem gestão vai te faltar clareza mental para lidar com a pressão e a calma para as situações de estresse. Por isso há tantos casos de transtornos de ansiedade, bournot e outros diagnósticos psicossomáticos advindos da falta da gestão emocional.
Sem contar a sua capacidade de tomada de decisões mais assertivas que diminuem quando você está sob estresse, e quando você gerencia suas emoções você se torna mais habilitado a tomar decisões mais ponderadas e racionais.
Sem gestão das suas emoções você está muito mais vulnerável ao estresse, muito mais suscetível a relacionamentos disfuncionais, muito mais indefeso em um ambiente tóxico e opressor de trabalho e muito mais sensível para uma perda de sua saúde mental e emocional de maneira geral.
Como Desenvolver a Gestão das Emoções?
Existem muitas técnicas para desenvolver a Gestão das suas emoções e são simples e não um bicho de sete cabeças como talvez muitos pensam e vou compartilhar aqui três delas:
Exercícios de respiração: Uma simples pausa no meio do dia para respirar mais profundamente e contar até 30, principalmente se estiver sob estresse já vai ajudar a acalmar o seu sistema nervoso e quem sabe te livrar de um problema maior.
Meditação: a prática da meditação te ajuda a ficar no presente, olhar para si, perceber seus sentimentos e aceitá-los. É como um tempo para a regulação de suas próprias emoções (entender o que está sentindo, perceber e aceitar) e autocuidado. Aumenta sua resiliência emocional e melhora sua autoconsciência.
Autocompaixão: Ser gentil com você mesmo, não se punir ou se julgar como se não tivesse direito de errar ou de se sentir tenso. Então por exemplo se você for capaz de no final de um dia tenso ouvir uma boa música relaxante enquanto toma um banho morno pode ser excelente para não descontar o estresse do dia de trabalho na familia, pois você teve compaixão de si mesmo.
Gestão Emocional e Mais Leveza para a Sua Vida
Ter essa habilidade de gerir suas emoções é aprender a lidar com elas sem deixar que elas te sobrecarreguem e se permitir viver mais equilibradamente e de maneira produtiva sem perder tempo com o que não importa, sem dar ênfase para os momentos ou situações erradas.
Não foi a toa que o filme “Divertidamente 2” já foi um sucesso de bilheteria (eu recomendo que você assista) porque embora ele não fale sobre a gestão mas ele mostra como as emoções são presentes em nossa vida o tempo todo e sim ele vai mostrar o que acontece quando elas estão desreguladas e o alívio que trás quando acontece o ajuste.
Porque não importa onde seja, em sua casa, em seu ambiente profissional, em sua vida de uma maneira em geral você sempre irá enfrentar mudanças, terá que lidar com conflitos, posicionamento, relacionamentos, decisões, enfim, e tudo isso traz um embate entre a nossa razão e nossa emoção. Nosso cérebro tem dois lados, e não podemos ser 100% racionais e nem 100% emocionais, apenas precisamos saber lidar com a nossa complexidade e para isso, nada melhor do que uma boa gestão das nossas emoções.
Com ela, sem dúvida, você será capaz de promover e contribuir para um ambiente muito mais saudável e produtivo onde estiver e especialmente em tempos de constante e intensa mudança.
Desenvolva a gestão das suas emoções, busque seu autoconhecimento e viva com mais qualidade.
“Não tente mudar o cérebro das pessoas; mude você, mude sua estratégia, poupe seu cérebro.” Dr Augusto Cury no livro “Gestão da Emoção” – pag 188
Empreendendo com sucesso, mantendo uma qualidade de vida
A VIDA E SUAS ESTAÇÕES, COMO APROVEITAR AO MÁXIMO UMA TRANSIÇÃO
Ana Beatriz
outubro 3, 2024 no 4:36 pm
que aprendizado precioso! muito obrigada por compartilhar!💛