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Após um período de férias, retomar a rotina alimentar pode ser um desafio. No entanto, com algumas dicas e estratégias, é possível voltar aos hábitos saudáveis de forma gradual e eficaz.

1. Retome a rotina gradualmente

• Reintroduza os alimentos saudáveis aos poucos: Não é preciso mudar tudo de uma vez. Comece com pequenas mudanças, como incluir mais frutas e verduras nas refeições, reduzir o consumo de alimentos processados e aumentar a ingestão de água.
• Faça refeições regulares: Evite pular refeições e estabeleça horários fixos para se alimentar. Isso ajuda a controlar a fome e evita excessos.
• Planeje suas refeições: Organize um cardápio semanal com receitas saudáveis e práticas. Isso facilita na hora de ir ao mercado e preparar as refeições.

2. Hidrate-se e alimente-se de forma equilibrada

• Beba bastante água: A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e ajuda a controlar a fome.
• Consuma alimentos ricos em fibras: Frutas, verduras, legumes e grãos integrais são ricos em fibras, que promovem a saciedade e auxiliam na digestão.
• Priorize proteínas magras: Peixes, frango, ovos e leguminosas são boas opções de proteínas magras, que são importantes para a manutenção da massa muscular.
• Modere o consumo de gorduras e açúcares: Evite alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados.

3. Mantenha o foco e não desista

• Não se cobre tanto: É normal ter dificuldades no começo. Se você sair da dieta em algum momento, não desanime. Retome os hábitos saudáveis na refeição seguinte.
• Busque apoio: Converse com amigos, familiares ou procure um profissional de saúde, como um nutricionista, para te ajudar nessa jornada.
• Celebre as pequenas conquistas: A cada meta alcançada, comemore e reconheça seu esforço. Isso te motiva a continuar.

4. Dicas extras

• Faça atividades físicas regularmente: O exercício físico é um aliado importante na manutenção da saúde e do peso.
• Durma bem: Uma boa noite de sono é fundamental para o bom funcionamento do metabolismo e para controlar a ansiedade, que pode levar a exageros na alimentação.
• Evite o estresse: O estresse pode ser um gatilho para comer por impulso. Busque atividades que te relaxem, como yoga, meditação ou hobbies.

Lembre-se que cada pessoa é diferente e o que funciona para um pode não funcionar para outro. É importante encontrar um estilo de alimentação que seja sustentável e prazeroso para você. Se precisar de ajuda a Nutri esta por aqui para te orientar.

O PIX, desde sua criação, revolucionou a forma como os brasileiros lidam com pagamentos. Em 2025, o sistema recebeu novas atualizações que impactam diretamente a rotina de empreendedores. As mudanças envolvem maior fiscalização, novos recursos tecnológicos e desafios relacionados à gestão financeira. Entenda como essas alterações podem influenciar o seu negócio e como se preparar para aproveitá-las da melhor maneira.

Monitoramento Mais Rigoroso: O Que Você Precisa Saber

A Receita Federal intensificou o acompanhamento de transações realizadas via PIX. Agora, pessoas físicas que movimentarem mais de R$ 5 mil em um mês e empresas que ultrapassarem R$ 15 mil terão suas operações analisadas com maior atenção. Isso não significa que você será automaticamente taxado, mas será necessário prestar contas caso solicitado.

O que fazer:

• Mantenha registros organizados: Anote todas as movimentações financeiras. Use sistemas de gestão ou planilhas para categorizar suas receitas e despesas.
• Evite “contas misturadas”: Não use a mesma conta bancária para fins pessoais e empresariais. A separação facilita a comprovação de movimentações legítimas.
• Regularize suas obrigações fiscais: Tenha um contador de confiança para garantir que você está declarando corretamente seus ganhos e pagando os tributos devidos.
• Taxas para Pessoas Jurídicas: Como Minimizar Custos
• Embora o Banco Central não obrigue a cobrança de taxas para o uso do PIX por empresas, muitas instituições financeiras estão adotando tarifas para transações realizadas por CNPJs. Isso pode representar um custo adicional, mas não precisa ser um peso para o seu negócio.
• Dicas práticas:
• Negocie com o banco: Pesquise as condições oferecidas por diferentes instituições financeiras e opte por aquela com as melhores tarifas.
• Calcule o custo-benefício: Avalie se vale a pena repassar o custo ao cliente ou absorvê-lo como parte do preço final.
• Incorpore outras formas de pagamento: Mantenha alternativas como cartões de crédito, débito ou boletos para atender às preferências dos seus clientes.
• Novas Funcionalidades do PIX: Aproveite ao Máximo
• O PIX em 2025 trouxe dois grandes avanços que podem simplificar a vida dos empreendedores:
• PIX Automático:
  Agora é possível programar pagamentos recorrentes, como contas de luz, água ou até mesmo cobranças de assinaturas. Essa funcionalidade elimina a necessidade de lembretes ou processos manuais, tornando a gestão mais eficiente.Como usar:
  • Configure pagamentos automáticos para fornecedores ou serviços recorrentes diretamente no aplicativo do seu banco.
  • Use essa função para criar assinaturas ou planos mensais para seus clientes, caso sua empresa trabalhe com serviços recorrentes.
• Pagamento por Aproximação (NFC):
  A nova tecnologia de aproximação permite que pagamentos sejam realizados apenas aproximando um dispositivo móvel de terminais compatíveis. É uma solução prática para lojas físicas e comércios que prezam por rapidez no atendimento.
• Como implementar:
• Que Você Não Pode Fazer
• Com as novas regras, é importante evitar práticas que possam levar a problemas fiscais ou financeiros. Veja o que deve ser evitado:
• Fracionar pagamentos para fugir do monitoramento: Dividir transações em valores menores para evitar atingir o limite de fiscalização pode ser interpretado como fraude.
• Deixar de registrar receitas: Toda movimentação financeira deve estar devidamente contabilizada, especialmente aquelas realizadas pelo PIX.
• Usar o PIX sem planejamento: Não trate o PIX apenas como um facilitador; ele deve ser integrado à gestão financeira de forma estratégica.
• Como Se Preparar para os Desafios
• Invista em conhecimento:
  Esteja sempre atualizado sobre as mudanças no sistema financeiro. Participe de cursos, palestras ou workshops para entender como usar o PIX de maneira estratégica.
• Adote ferramentas de gestão:
  Sistemas que integram controle de caixa, emissão de notas fiscais e relatórios financeiros são essenciais para manter a saúde financeira do seu negócio.
• Conte com um contador:
  Um profissional especializado pode ajudar a garantir que todas as suas operações estejam em conformidade com as exigências fiscais e evitar problemas futuros.
• Conclusão
• As novas regras e funcionalidades do PIX em 2025 representam tanto desafios quanto oportunidades para os empreendedores. A chave para o sucesso é a adaptação: organize sua gestão financeira, mantenha-se atualizado e explore os novos recursos oferecidos. Com planejamento e estratégia, o PIX continuará sendo uma ferramenta indispensável para alavancar seu negócio.