Beleza
Empoderamento Feminino: Os 4 pilares individuais
O mês de Março é dedicado para nós mulheres e toda a temática envolvendo o Dia Internacional das Mulheres, o qual é comemorado no dia 08 desse mês, assim como tudo o que ele representou e representa para a população feminina, tanto positivamente quanto negativamente.
Apesar de historicamente o Dia Internacional das Mulheres está diretamente relacionado a tragédia ocorrida em 25 de março de 1911 quando 130 operárias morreram carbonizadas em uma fábrica têxtil em Nova Iorque, dentre outras lutas femininas travadas por melhores condições de trabalho e o fim do trabalho infantil, comum nas fábricas durante o século 19, apenas em 1945 a ONU – Organização das Nações Unidas assinou o primeiro acordo afirmando os princípios de igualdade entre homens e mulheres. Em 1975 após o movimento feminista ganhar força, comemorou-se finalmente o Ano Internacional da Mulher e apenas em 1977, dois anos depois, o dia 8 de março foi reconhecido oficialmente pelas Nações Unidas.
Ainda assim, sabemos que muito ainda precisa ser feito para que melhores condições de trabalho para as mulheres, assim como a igualdade entre o sexo masculino nas questões salariais, dentre outras reivindicações anteriormente debatidas ao longo da história.
Paralelamente às questões históricas, não posso deixar de elencar fatores, a meu ver importantes para todas nós mulheres, estes necessários para mantermos o Empoderamento Feminino fortalecidos em nosso dia a dia que são os 4 pilares para o alcance desse empoderamento que venho apresentar aqui.
Desenvolver Inteligência Emocional De acordo com a psicologia, inteligência emocional é a capacidade de identificar e lidar com as emoções e sentimentos pessoais e de outros indivíduos. Se gerenciada da maneira correta a inteligência emocional ajuda a superar atitudes, crenças e hábitos negativos que nos condicionam e limitam, impedindo que aproveitemos todo o nosso potencial. Se quiser saber mais sobre Inteligência Emocional, clique aqui! Entender as suas Crenças O que você diz constantemente para si mesma? A coisa mais prejudicial à sua trajetória e que faz com que você se afaste dos seus objetivos é não confiar em si mesma e desacreditar da sua força, habilidade e capacidade. O pensamento é força criadora, nunca se esqueça disso! Clique aqui para ler mais sobre Crenças, quais tipos de crenças existem, como descobrir as suas crenças e muito mais! Autoestima & Amor-próprio Autoestima é o resultado da apreciação que fazemos de nós mesmos. Essa avaliação se baseia em como vemos nossas atitudes, nossos comportamentos e nossas capacidades. Ela influencia diretamente nossas ações. É essencial possuir uma autoestima adequada para conseguir passar por adversidades, desafios, formular objetivos e por consequência atingir metas. Caso você tenha uma autoestima baixa ficará refém da insegurança, timidez, medo… O importante aqui é o equilíbrio, uma autoestima baixa é prejudicial, mas uma autoestima muito alta também pode trazer resultados negativos.
O amor-próprio é um dos pilares e a raiz da autoestima e está diretamente relacionado a nossa autoaceitação. Sem o mínimo de amor-próprio não conseguimos ser totalmente felizes, afinal como aproveitaremos os momentos bons e felizes nas nossas vidas se não estivermos bem com nós mesmos?Desenvolver Inteligência Emocional Ter respeito consigo mesmo significa saber se respeitar, entender que cada um tem o seu tempo de maturidade e que não precisamos fazer as coisas às pressas, sem nos sentirmos bem. Basta você parar e pensar por alguns minutos sobre o que você anda dizendo para si mesma… são coisas que você diria para pessoas que você considera e ama de paixão? Se por um acaso a resposta for não, reflita o porquê de você estar proferindo essas palavras para você mesma. É de extrema importância também ficar atenta aos sinais que o seu corpo te dá quando você sentir fraqueza, cansaço, sono… você está respeitando as suas necessidades fisiológicas? Ao cuidar de si e melhorar este relacionamento introspectivo, com certeza isso emanará para o relacionamento com os outros!
Mas vale deixar claro que a ONU Mulheres e o Pacto Global criaram, juntos, os 7 Princípios do Empoderamento das Mulheres. Os Princípios de Empoderamento das Mulheres (WEPs) são um conjunto de Princípios que oferecem orientação às empresas sobre como promover a igualdade de gênero e o empoderamento das mulheres no local de trabalho, no mercado e na comunidade. Estabelecidos pelo Pacto Global da ONU e pela ONU Mulheres, os WEPs são informados por padrões internacionais de direitos humanos e trabalhistas e fundamentados no reconhecimento de que as empresas têm interesse e responsabilidade pela igualdade de gênero e pelo empoderamento das mulheres.
Já de acordo com o INEXH – Instituto Nacional de Excelência Humana o Empoderamento Feminino pode ser obtido através destes 4 pilares, mencionados anteriormente: Crenças & Valores, Autoestima &Amor -Próprio, Autorrespeito e Inteligência Emocional.
Tão importante quanto os 7 Princípios do Empoderamento das Mulheres, acredito que tratar individualmente em cada uma de nós os 4 pilares do Empoderamento Feminino é exercer na essência o empoderamento, que de acordo com diversos conceitos, trata-se de capacitar a mulher ao pertencimento de seu espaço com dignidade na sociedade a qual faz parte, tendo protagonismo de sua vida, seja ele de acordo com seus talentos e habilidades ou de outras maneiras, sendo tratada com respeito e igualdade na conquista de seu espaço de direito.
Convido a todos para acompanhar o meu perfil no Instagram pois falarei de cada um deles ao longo da semana.
Após um período de férias, retomar a rotina alimentar pode ser um desafio. No entanto, com algumas dicas e estratégias, é possível voltar aos hábitos saudáveis de forma gradual e eficaz.
1. Retome a rotina gradualmente
- Reintroduza os alimentos saudáveis aos poucos: Não é preciso mudar tudo de uma vez. Comece com pequenas mudanças, como incluir mais frutas e verduras nas refeições, reduzir o consumo de alimentos processados e aumentar a ingestão de água.
- Faça refeições regulares: Evite pular refeições e estabeleça horários fixos para se alimentar. Isso ajuda a controlar a fome e evita excessos.
- Planeje suas refeições: Organize um cardápio semanal com receitas saudáveis e práticas. Isso facilita na hora de ir ao mercado e preparar as refeições.
2. Hidrate-se e alimente-se de forma equilibrada
- Beba bastante água: A água é essencial para o bom funcionamento do organismo e ajuda a controlar a fome.
- Consuma alimentos ricos em fibras: Frutas, verduras, legumes e grãos integrais são ricos em fibras, que promovem a saciedade e auxiliam na digestão.
- Priorize proteínas magras: Peixes, frango, ovos e leguminosas são boas opções de proteínas magras, que são importantes para a manutenção da massa muscular.
- Modere o consumo de gorduras e açúcares: Evite alimentos processados, ricos em gorduras saturadas e açúcares adicionados.
3. Mantenha o foco e não desista
- Não se cobre tanto: É normal ter dificuldades no começo. Se você sair da dieta em algum momento, não desanime. Retome os hábitos saudáveis na refeição seguinte.
- Busque apoio: Converse com amigos, familiares ou procure um profissional de saúde, como um nutricionista, para te ajudar nessa jornada.
- Celebre as pequenas conquistas: A cada meta alcançada, comemore e reconheça seu esforço. Isso te motiva a continuar.
4. Dicas extras
- Faça atividades físicas regularmente: O exercício físico é um aliado importante na manutenção da saúde e do peso.
- Durma bem: Uma boa noite de sono é fundamental para o bom funcionamento do metabolismo e para controlar a ansiedade, que pode levar a exageros na alimentação.
- Evite o estresse: O estresse pode ser um gatilho para comer por impulso. Busque atividades que te relaxem, como yoga, meditação ou hobbies.
Lembre-se que cada pessoa é diferente e o que funciona para um pode não funcionar para outro. É importante encontrar um estilo de alimentação que seja sustentável e prazeroso para você. Se precisar de ajuda a Nutri esta por aqui para te orientar.
Telômeros: Guardiões do Nosso DNA
Os telômeros são estruturas essenciais para a manutenção da integridade do nosso material genético. Localizados nas extremidades dos cromossomos, eles são formados por sequências repetitivas de DNA não codificante, que protegem os cromossomos durante a divisão celular.
Estrutura e Função
Imagine os telômeros como as pontas de plástico dos cadarços de um tênis. Assim como essas pontas evitam que os cadarços se desfiem, os telômeros impedem que os cromossomos se desgastem ou se fundam com outros cromossomos. Cada vez que uma célula se divide, os telômeros se encurtam um pouco, funcionando como um relógio biológico que limita o número de divisões celulares.
Encurtamento dos Telômeros e Envelhecimento
O encurtamento dos telômeros está diretamente relacionado ao processo de envelhecimento celular. À medida que os telômeros se encurtam, as células perdem a capacidade de se dividir e funcionar corretamente, o que eventualmente leva à morte celular. Este processo é uma das razões pelas quais nossos corpos envelhecem e se tornam mais suscetíveis a doenças com o passar do tempo.
A Telomerase: A Enzima da Juventude
A telomerase é uma enzima que pode ajudar a manter o comprimento dos telômeros, adicionando sequências de DNA às suas extremidades. No entanto, a atividade da telomerase é limitada na maioria das células somáticas (as células do corpo que não são células reprodutivas). Em contraste, células como as células-tronco e as células cancerígenas têm níveis mais altos de telomerase, o que lhes permite dividir-se indefinidamente.
Implicações para a Saúde e a Medicina
A pesquisa sobre telômeros e telomerase tem implicações significativas para a saúde e a medicina. Compreender como os telômeros funcionam pode levar ao desenvolvimento de terapias para retardar o envelhecimento e tratar doenças relacionadas ao envelhecimento, como o câncer. Por exemplo, inibir a telomerase em células cancerígenas pode ser uma estratégia eficaz para impedir o crescimento de tumores.
Conclusão
Os telômeros desempenham um papel crucial na proteção do nosso material genético e na regulação do ciclo celular. Embora o encurtamento dos telômeros seja um processo natural do envelhecimento, a pesquisa contínua sobre telômeros e telomerase oferece esperança para novas abordagens terapêuticas que possam melhorar a saúde e a longevidade humana.
Certos alimentos podem ajudar a manter os telômeros saudáveis e até mesmo ativar a produção de telomerase, a enzima que ajuda a preservar o comprimento dos telômeros. Aqui estão alguns alimentos que podem beneficiar os telômeros:
- Cereais integrais: Alimentos como aveia, quinoa e arroz integral são ricos em fibras e nutrientes que ajudam a manter a saúde celular
- Frutas e legumes: Uma dieta rica em frutas e vegetal fornece antioxidantes que protegem as células dos danos oxidativos, ajudando a preservar os telômero
- Alimentos do mar: Peixes como salmão e atum são ricos em ácidos graxos ômega-3, que têm propriedades antiinflamatórias e podem ajudar a proteger os telômeros
- Laticínios: Produtos lácteos, especialmente os fermentados como iogurte e kefir, podem contribuir para a saúde dos telômeros devido ao seu conteúdo de probióticos e nutrientes
- Café: Estudos sugerem que o consumo moderado de café está associado a um comprimento maior dos telômeros
- Proteínas de origem animal: Carnes de animais criados a pasto, como carne vermelha, frango e ovos, são ricas em niacina, que pode estimular a telomerase
Além da alimentação, a prática regular de exercícios físicos e a redução do estresse também são importantes para a manutenção dos telômeros
Neuma Lopes é um exemplo notável de determinação e paixão. Originária de uma família humilde do Maranhão, ela sempre acreditou que os sonhos têm o poder de impulsionar o mundo. Desde cedo, Neuma demonstrou uma inclinação natural para a área da beleza, algo que sua avó previu quando ela ainda era uma criança. Suas brincadeiras sempre envolviam cuidados com a beleza, prenunciando a carreira brilhante que viria a seguir.
Para financiar seus estudos, Neuma trabalhou em casas de família, já que sua própria família, vinda do interior, não tinha recursos. Mesmo assim, ela nunca deixou de sonhar alto. Sempre que perguntavam sobre sua profissão, respondia com convicção que era esteticista, acreditando firmemente no poder da mente.
Sua jornada profissional começou como manicure, mas seu desejo por conhecimento e avanço a levou a se especializar em micropigmentação. No entanto, Neuma queria mais. Formou-se em Biomedicina e se especializou em estética avançada integrativa, realizando residências em Ozonioterapia e Harmonização Facial, além de diversos outros cursos na área.
Hoje, Neuma Lopes é uma empresária e biomédica renomada, dedicada a elevar a autoestima das pessoas através de tratamentos estéticos avançados.
Ela atende na Rua Dr. Caetano de Faria Castro, 25, sala 403, em Campo Grande, Rio de Janeiro. Seus contatos são (21) 96971-4219 e (21) 2203-0376.
Para Neuma, a estética vai além de simples procedimentos. Ela acredita que a autoestima elevada está diretamente ligada à felicidade. “Meu sonho sempre foi oferecer mais do que simples ‘procedimentos padrão’ aos meus pacientes”, diz Neuma. “Busco resgatar a melhor versão de cada um de maneira única e personalizada.”
Os tratamentos oferecidos por Neuma são variados e incluem Auto Hemoterapia, Tratamento para Acne, Tratamento de Rejuvenescimento, Tratamento de Celulite, Tratamento para Estrias, Tratamento para Melasma, Tratamento para Gordura Localizada, além de cuidados para Dores Musculares e nas Articulações.
Ela acredita que o segredo para obter resultados excepcionais está no planejamento, uma peça fundamental que vai além da estética e impacta positivamente a vida real das pessoas.
Perguntas para Dra. Neuma Lopes:
Qual foi o maior desafio que você enfrentou em sua carreira até agora?
Confesso que a decisão de retornar à universidade para obter uma graduação foi um grande desafio. Equilibrar ser mãe, esposa, dona de casa, empresária e estudante exigiu força e determinação.
O que te motiva a continuar buscando novos conhecimentos e técnicas na área da estética?
Sou uma pessoa muito exigente e apaixonada por desafios. Amo minha profissão e estou sempre em busca de conhecimento. Minha maior motivação são minhas pacientes, para as quais busco oferecer um serviço de excelência.
Como você vê a evolução da estética avançada integrativa nos próximos anos?
Vejo a evolução disso nos próximos anos como um movimento em direção a tratamentos cada vez mais personalizados e integrados. À medida que mais pessoas buscam alternativas aos tratamentos tradicionais de beleza, a estética integrativa está se tornando cada vez mais popular. Clínicas e profissionais da área estão se especializando e consumidores estão mais conscientes sobre a importância de um cuidado com a beleza que vá além da superfície
Você mencionou que a sua avó previu sua carreira. Como a sua família influenciou suas escolhas profissionais?
Sim, quando eu era criança, minha avó costumava dizer que eu seguiria no ramo da beleza quando crescesse. Desde pequeno, eu gostava de brincar de cuidar das minhas bonecas e pessoas. Sempre tive o apoio da minha família, que é a base de tudo na minha vida. Aprendo todos os dias com meus filhos Milena e Lucas, que nutrem minha alma e me inspiram a ser uma pessoa melhor. Meu companheiro e parceiro motivador, Edilson, está sempre ao meu lado.”
Qual é a importância do planejamento no tratamento de seus pacientes?
O planejamento estético personalizado é fundamental, pois serve como uma bússola eficaz para orientar os melhores procedimentos de acordo com as necessidades individuais de cada paciente.
Pode compartilhar algum caso especial de transformação de um paciente que te marcou?
Recentemente, atendi uma cliente em um tratamento estético integrativo com ozonioterapia. Ela apresentava desequilíbrios gastrointestinais, diabetes, estresse e inflamação sistêmica artrose. Minha abordagem foi devolver o equilibrar o seu corpo através de um detox para intestino e fígado, utilizando terapia de ozônio e nutracêuticos. Esse processo ajudou a promover a desintoxicação do organismo e prevenir uma série de doenças. Hoje, a cliente expressa gratidão ao relatar melhorias significativas em sua saúde. Compreender o impacto positivo no bem-estar dela reafirma o meu propósito nesse trabalho.”
Como foi sua experiência nas residências em Ozonioterapia e Harmonização Facial?
A residência em ozonioterapia e harmonização facial foi uma experiência incrível, onde tive a oportunidade de interagir com diversos profissionais da área da saúde. A troca de conhecimentos com esses especialistas fez toda a diferença.
Harmonização Facial: Esta área se concentra na estética e na melhoria da aparência facial por meio de técnicas não cirúrgicas, como preenchimentos faciais, aplicação de toxina botulínica, peelings químicos, entre outros procedimentos.
Ozonioterapia: Esta técnica versátil e segura é utilizada em diversos tratamentos de saúde e estética. A ozonioterapia ajuda a restabelecer o equilíbrio do corpo e pode ser aplicada em qualquer condição médica, independentemente do diagnóstico.
Quais são as principais características que diferenciam a estética avançada integrativa dos tratamentos estéticos tradicionais?
A estética avançada integrativa se destaca pelos tratamentos personalizados e abordagem holística que oferece. Ao contrário dos métodos tradicionais, que muitas vezes focam apenas em resolver problemas pontuais, a estética avançada integrativa considera a saúde global da pele, estilo de vida do paciente e fatores genéticos para proporcionar resultados mais completos e duradouros. Afinal, é preciso que o organismo dele tenha as aptidões necessárias para responder de maneira satisfatória aos estímulos que vamos dar. Por exemplo, se ao aplicar um bioestimulador a pessoa não estiver com níveis adequados de ferro e vitamina C, ela não vai conseguir produzir um colágeno de qualidade.
Como você lida com a pressão de sempre buscar resultados excepcionais para seus pacientes?
Para lidar com a pressão de sempre buscar resultados excepcionais para meus pacientes, eu foco em duas áreas principais: conhecimento e empatia. Mantenho-me atualizado com as últimas pesquisas e avanços na minha área, garantindo que meus tratamentos sejam baseados nas melhores práticas científicas disponíveis. Além disso, cultivo uma relação empática com meus pacientes, ao entender as necessidades de cada e comunicar de forma clara o que pode ser alcançado com cada tratamento estético.
O que você diria para alguém que está começando na área da estética e sonha em alcançar o sucesso?
Para quem está começando na área da estética, o primeiro passo é simplesmente começar. O segundo passo é não desistir dos seus sonhos. Estude muito e tenha um propósito firme. Faça sempre o seu melhor e se dedique ao máximo para seus clientes. Não se preocupe tanto com a concorrência; é essencial saber o que é seu e o que pertence ao outro. Quem tem propósito e resiliência faz as coisas acontecerem.
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site: Dra Neuma Lopes |
instagram: (@dra.neumalopes)
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